Wat is het effect van jezelf ontstressen?
In mijn online cursus en tijdens mijn begeleidingssessies leer ik mensen hoe ze zichzelf ontstressen met energie psychologie. Het effect noem ik meestal dat je weer innerlijke rust bereikt over een situatie. Maar ook heftige gevoelens en emoties breng je hiermee snel en eenvoudig tot rust.
Dit ontstressen is eenvoudig te leren en op jezelf toe te passen. Doorgaans binnen 5 minuten breng je jezelf weer tot rust over een situatie. Ik zeg wel tegen mijn cliënten ‘je krijgt er je eigen EMDR mee’. Net als bij de therapie EMDR (waar ik ook in opgeleid ben) kun je er heftige stress, angsten en trauma’s mee tot rust brengen.
Maar ook op lichtere emoties en gevoelens als verdriet over situaties, onzekerheden, je zorgen maken, tegen iets opzien of irritaties kun je dit eenvoudige ontstress-proces toepassen.
Wat is het effect van jezelf ontstressen? Het effect in je brein en in je beleving na het ontstressen leg ik je uit in dit blog.
Wat gebeurt er als je onrust of een stressvolle emotie ervaart?
Heftige gevoelens en emoties ontstaan als je controleverlies ervaart. Maar ook komen ze op als je onderbewuste je wil beschermen tegen oud controleverlies. Dit wordt ook wel genoemd dat je wordt getriggerd op iets ouds wat pijnlijk was. Je onderbewuste brengt dan een stressreactie op gang, die stressgevoelens in je lichaam geven, stressvolle emoties en/of stressvolle gedachtes geven.
Wanneer het gevoel of de emotie van de stressreactie gelijk volledig wordt ervaren, kan deze binnen enkele seconden weer losgelaten worden. Veel mensen ervaren hier echter een blokkade in. Daardoor voel je je elke keer weer ‘geraakt’ als je aan de situatie denkt of erover praat. Je wordt weer verdrietig, geïrriteerd, bent ontevreden met jezelf of over de ander, bent onzeker, maakt je zorgen of bedenkt hoe je de situatie moet oplossen (piekeren).
Door het ontstressen op deze situaties toe te passen hef je deze blokkade op en zorg je dat het gevoel of de emotie losgelaten wordt.
Wat doe je tijdens het ontstressen?
Het ontstressen is een eenvoudig stappenplan waarbinnen je:
- Verbinding maakt met jezelf
- Het besluit neemt het stressvolle gevoel of de emotie tot rust te brengen
- Je onderbewuste aanstuurt om deze reactie tot rust te brengen
- Gebruik maakt van een versnelde verwerkingsstaat, waarmee je jezelf weer tot rust brengt over de situatie
- Evalueert of je gevoel en perceptie veranderd is en je bent vervolgens blij bent met de verandering
Deze 5 stappen zijn doorgaans binnen 5 minuten te doorlopen. De meeste mensen hebben echter minder tijd hiervoor nodig. Een heftiger controleverlies (trauma) mag echter ook langer duren.
Wat is het effect van jezelf ontstressen in je brein?
In stap vier maak je gebruik van een houding en energiestroom in je lichaam, die een versnelde verwerkingsstaat geeft. De combinatie van alle stappen maakt echter dat je onderbewuste definitief de beleving van de situatie in je brein anders opslaat.
Het effect na afloop is hetzelfde als bij de traumatherapie EMDR als je een trauma verwerkt hebt. Deze therapie heeft wetenschappelijk onderzocht wat er veranderd is in je brein na het ontstressen van het trauma. Zolang een trauma (= heftig controleverlies) niet goed verwerkt is in je brein, reageert je amygdalae (je angstcentrum) in je brein zodra je er weer aan denkt of op een andere manier erop getriggerd wordt. Dit geeft stressvolle gevoelens in je lichaam, stressvolle emoties en stressvolle gedachten.
Als de gebeurtenis of situatie goed verwerkt is in je brein, dan reageert je amygdalae niet meer als je hieraan denkt. De situatie wordt dan opgeslagen als een neutrale situatie in een ander deel van je hersenen, waar neutrale situaties en gebeurtenissen worden opgeslagen. Hierdoor kun je na het ontstressen aan de situatie denken of je in gelijksoortige situaties begeven zonder dat je amygdalae erop reageert en je vervolgens een lichamelijke, emotionele of mentale reactie krijgt.
Wat is het effect van jezelf ontstressen in je beleving?
De situatie zelf gaat door het ontstressen niet veranderen. Wel daarentegen verandert hoe je de situatie beleeft. Het verandert hoe je over de situatie denkt, hoe je erop reageert of hoe je je erbij voelt. Het geeft daardoor een verandering van perceptie en rust in je lichaam als je er weer aan denkt.
Hoe mensen het effect in beleving vaak benoemen is:
– de trigger energie is van de situatie af
– ik kan naar de situatie meer op afstand kijken
– de situatie raakt me niet meer zo
– ik ervaar nu rust over de situatie
– de situatie is nu meer neutraal voor me
– het voelt nu rustig in mijn lichaam
Mensen die ik het proces leer zijn doorgaans zeer enthousiast zo’n effectieve tool geleerd te hebben. Wat ze mij vertellen is dat zo blij zijn hiermee, omdat het ze vertrouwen geeft dat ze invloed hebben op hoe ze zich voelen en over hun negatieve gedachten. Op deze pagina kun je ervaringen lezen van mensen, die ik heb begeleid en het ontstress-proces heb geleerd. Regelmatig geven ze aan hoe blij ze zijn met deze tool.
Wat leer je in de Basiscursus Ontstressen?
In mijn online cursus Programmeer Jezelf naar Innerlijke Rust leer je het ABC van Ontstressen van de methode Live the Connection. Dit is een energie psychologie methode, waarmee je gemakkelijk en snel patronen en andere blokkades in je onderbewuste herprogrammeert. Deze methode gebruik ik veel in mijn begeleidingssessies naast PSYCH-K, Refreshing Beliefs Method en EMDR. In mijn begeleidingssessies leer ik praktisch iedereen het ABC van Ontstressen.
De Basiscursus bevat:
- Video’s van Marina Riemslagh, ontwikkelaarster van Live The Connection met uitleg van:
* wat gebeurt er in je hersenen bij controleverlies
* uitleg over wat is stress en stressgedrag
* uitleg over bewustzijn en onderbewuste
* uitleg over het ABC van Ontstressen toepassen - Opname van het ABC van Ontstressen: soort begeleide meditatie die je door het ontstressproces heen begeleidt
- Uitgebreide uitleg per stap wat en waarom je dit doet
- Uitleg van de stressreacties en hoe je die herkent in je denken
- Uitleg van hoe oude stressvolle ervaringen doorwerken in je huidige stressreacties
- Opdrachten om je eigen stressreacties te gaan herkennen
- Tips hoe het ABC van Ontstressen in je leven te integreren om zelf je stressniveau te verlagen en laag te houden
- Aandachtspunten bij het toepassen en hoe je problemen oplost
- Een visualisatie-opdracht: hoe dit helpt om je doelen te bereiken leg ik uit in dit blog.
Nog meer informatie over de cursus kun je op deze pagina lezen.
VALENTIJN KORTING op het leren jezelf ontstressen
Ben je toe aan stressverlaging, jezelf gemakkelijk weer tot rust brengen of wil je je innerlijke rust vergroten?
Met VALENTIJN geef ik korting op mijn cursuspakketten. Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief en je ontvangt vanzelf de kortingsodes in je inbox. Inschrijven voor mijn nieuwsbrief kan op deze pagina.
Else Diependaal is PSYCH-K® Gezondheid & Welzijns Facilitator en
Professionele LIVE THE CONNECTION® Coach
Ze is gespecialiseerd op onderbewuste programmeringen te veranderen.
Zo kun jij op snelle en effectieve wijze je stressniveau verminderen en de mindset ontwikkelen, waarmee jij het leven creëert dat jij wilt!
Veel zorgverzekeringen vergoeden gedeeltelijk haar sessies uit de aanvullende zorgverzekering.
Lees ook:
– Diepere lagen van stress loslaten
– Vastgezette emoties loslaten
– Je boosheid kalmeren met energie psychologie
– Hoe doorbreek je gemakkelijk je piekeren?
– Stress verminderen binnen enkele minuten
